눈 건강 개선방법

눈건강개선방법

노안이 온 후 독서가 불편해 지면서 이래서는 안되겠다 생각이 들어 눈 건강법을 집중적으로 찾아 보았습니다.

그 방법을 정리해 보았습니다.

 

자료출처 : 유튜브 책추남 - 눈 질환 식생활 개선으로 낫는다.

 

 

눈의 생활습관 병

• 백내장, 녹내장, 황반변성증, 당뇨병성 망막증
• 노화와 잘못된 생활습관의 누적으로 생기는 눈의 병은 평소의 생활습관을 점검해 눈의 건강을 지킬 수 있음

 

한의학에서 보는 눈

• 눈은 오장육부의 정기가 모인 곳
• 오장 - 간장, 심장, 비장, 폐장, 신장
• 눈 - 간장, 심장과 가장 밀접한 관련이 있음
• 눈동자-신장, 망막-신장, 각막-간, 결막-폐, 눈꺼풀-위, 눈밑주름 - 비장, 눈머리 눈꼬리 - 심장

 

눈 건강을 지키는 식생활 습관

• 식사, 운동, 마음의 균형 유지
• + 한약, + 영양보조식품, +눈 주위 자극
• 혈액 상태를 맑게 유지 하기 위한 방법
  • 카페인 음료 과다섭취를 금지한다 - 커피, 차, 홍차, 녹차, 우롱차 
  • 두통약에도 카페인이 들어 있으므로 두통약 상용은 카페인 중독을 유발함
  • 카페인의 이뇨작용으로 탈수현상이 생겨 안구속의 수분이 낮아짐
  • 카페인 - 부정맥, 불면증을 일으키므로 과다섭취 주의
  • 충분한 수분섭취, 적당한 운동, 충분한 채소 섭취
  • 생수, 감잎차, 채소
• 혈액을 탁하게 하는 생활습관
  • 수분적게 섭취, 카페인 음료 과다섭취, 알콜음료 과다섭취, 냉방환경, 스트레스, 달고 기름진 음식

 

눈 질환 개선을 위한 식사요법

• 혈액의 정화 - 현미, 채식, 채소, 해조류, 어패류를 주로 섭취
• 피할것 - 백미, 육류 햄 소세지 튀김 음료수 과자 가공식품
• 눈은 비타민C, 아연, 효소를 대량 소모한다.
• 반찬의 비율 : 동물성단백질1, 식물성단백질1, 채소3, 주식5
• 감사하는 마음 갖기

 

 

눈 질환 예방을 위해 바꿔야 할 생활습관

• 식생활 - 과식, 동물성, 설탕, 기름의 과식은 눈 건강을 나쁘게 함
• 카페인음료만으로 수분을 섭취하면 탈수현상이 생겨 혈액수분대사가 나빠짐
• 생수, 감잎차를 충분히 마심
• 눈의 상태는 몸의 상태를 반영하므로 눈 질환 예방을 위한 습관은 몸의 상태도 좋아지게 함

 

요약

• 눈은 몸의 상태의 반영이므로 눈 건강과 몸의 건강은 연결되어 있다.
• 카페인 음료는 줄이고 수분섭취를 늘인다.
• 건강한 식습관을 갖는다. 현미, 채식은 늘이고 가공식품은 제한. (혈액 상태 개선을 위한 것)
• 운동, 마음의 균형을 유지한다.