다리붓기 관리하는 방법/다리붓기

앉아 있는 시간이 많은 분들 다리가 부어서 불편하신 분들을 위해 다리붓기 관리방법 찾아 보았습니다.

 

다리는 혈액에 내려가면 운동과 움직임을 통해 혈관과 림프액을 밀어 올리는 구조로 혈액순환이 된다고합니다.

 

그런데 운동부족일 경우 움직임이 적어 내려간 혈액이 혈관 주위로 새어 나와서 고여 있게 됩니다. 그러면 혈관으로 들어가야 할 혈액이 부족해 지고 더욱 수분이 주변 조직으로 나와서 계속해서 다리가 더 붓는 악순환이 된다고 하네요.

 

다리 붓기 해결 방법으로 관리 해 보시면 좋을것 같습니다.

1. 압박스타킹 신기

- 이 방법만으로도 훨씬 좋아진다고 하니 그동안 안해보신 분들은 한 번 시도해 보셔도 좋을것 같습니다.

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2. 걷기. 30분~1시간

절대적인 운동 부족에 의해서 하체 순환이 안될 수 있습니다.  산책 시간도 따로 내서 건강도 관리하고 다리 붓기도 조절해 보시면 좋을것 같습니다.

 

3. 지압점 누르기

안쪽 발목 복숭아뼈에서 4cm정도 위쪽의 삼음교라는 자리가 있습니다. 그 혈자리를 눌러 주면 하체 순환에 좋다고 합니다.

또 종아리 뒤쪽의 가장 두꺼운 부분의 중심쪽 혈과 발바닥 한 가운데인 용천혈도 하체순환을 돕는다고 합니다.

 

4. 림프부위 맛사지하기

서혜부라고 하는 사타구니 부분을 맛사지해 주는 것도 하체 림프 순환을 돕는 방법이라고 합니다.

 

5. 양말신기

그냥 양말만 신어도 안신는 것 보다 하체 부기에 도움이 된다고 합니다. 

 

6. 하체에 바디크림 바르기

피부가 너무 건조할 경우에도 부을 수 있다고 합니다. 바디크림을 바르면서 맛사지도 되니까 도움이 될것 같습니다.

 

 

이런 모든 방법을 다 해도 붓기가 계속 된다면 몸의 어딘가 이상이 생긴것일 수도 있으니 병원에 가서 진단을 받아 보시는 것이 좋습니다.

모두 건강관리 잘 하시길 바랍니다.