눈이 침침할 때 관리법

과거에 비해 스마트 기기를 많이 쓰는 요즘, 눈의 피로가 심해져 많이 침침해 지게 됩니다. 이럴 때 어떤 관리를 할 수 있는지 찾아 보았습니다. 

눈관리법

눈이 침침해 지는 원인 

노안

• 노안 - 나이가 들어 눈이 침침해 지는 것입니다.
• 눈의 수정체가 점점 탄력을 잃고 단단해 져서 빨리 빨리 조절이 잘 안되고 굳어가는 현상입니다. 또 수정체 자체에 이물질이 쌓여 흐려지는 것이고 심하면 이것을 백내장이라고 합니다.
• 마치 더러워진 안경을 쓴 것처럼 보이게 됩니다.

 

스마트폰 사용 증가

• 스마트 폰은 매우 작은 화면에 작은 글씨가 쓰여 있고 또 전자파가 나오게 되며 화면의 파장은 일상적인 물건의 파장과 달리 매우 고파동의 에너지가 나오게 됩니다. 
• 하루종일 스마트 폰을 사용하는 것은 하루종일 손에 물건을 쥐고 있는 것처럼 눈을 긴장상태에 놓이게 합니다. 
• 우리 몸을 구성하고 있는 세포들은 대략 수명이 정해져 있습니다. 텔로미어라는 세포분열을 가능하게 하는 카운터가 세포마다 달려 있어서 텔로미어가 소진되면 더 이상 세포가 새로 생기지 않습니다. 그래서 노화가 일어나게 됩니다. 
• 젊어서 모든 에너지를 다 소모하면 나중에 쓸 에너지가 부족하게 됩니다. 굵고 짧게 쓸 것인지, 가늘고 길게 쓸 것인지는 선택의 문제이지만 자신이 가지고 태어난 에너지의 총 량은 정해져 있기 때문에 그것을 다 쓰게 되면 더이상 보충하기가 어렵습니다. 몸도 물리적인 기계이므로 사는 동안 잘 관리하면서 살아야 합니다.

 

문제의 증상

스마트폰 사용시 눈의 피곤한 증상

• 눈이 침침해지고 잘 안보이고 피곤한 느낌
• 흰자위가 따갑고 실핏줄이 터짐
• 눈이 건조하고 뻑뻑함
• 두겹으로 보이거나 선명하게 보이지 않고 퍼져보임 (포토샵의 블러 효과 처럼 보임)

 

노안의 증상

• 작은 글씨가 안보이고 눈 앞에 가까이 가져 왔을 때 잘 보이던 것이 약간 30cm 내외로 떨어뜨려야 잘 보임
• 작은 글씨를 보기 위해 신경을 곤두세우게 되고 피곤하면서 두통 발생
• 주변이 약간 어두울 경우 더욱 안보이게 됨
• 포토샵의 블러처리 한 것처럼 뿌옇게 보이고, 안경에 이물질이 묻은 것처럼 흐리게 보임
• 때로는 두겹으로 보임

 

관리방법

눈이 침침할 때 관리방법

• 선글래스로 햇빛으로부터 눈을 보호
• 스마트 기기의 사용시간을 줄입니다.
• 사용하면서 휴식 시간을 강제로 정해서 기계적으로 쉬어 줍니다.
• 눈 맛사지 하기 - 눈두덩의 눈과 눈썹과 코 사이에 움푹한 곳부터 눈 위쪽을 따라 엄지로 눌러줍니다. 눈알쪽이 아닌 눈두덩쪽을 풀어줍니다. 
• 멀리 보기 
• 눈 감고 쉬기
• 두 손을 비벼서 열기를 만든 후에 눈을 뜨고 손바닥을 눈위에 5초~10초 정도 댄다. 손을 약간 오목하게 만들어 공간을 줍니다.
• 따뜻한 온찜질 - 눈 맛사지 기계가 있으면 기계를 사용하고 없으면 수건을 따뜻하게 적셔 눈위에 올려줍니다. 지나치게 뜨거운 것은 눈에 해롭습니다. 눈의 굳어 있는 근육을 따뜻하게 풀어주고 혈액순환을 좋게 해줍니다.
• 사우나 사용시 눈을 수건으로 보호한다. - 고온이 눈에 해롭다고 합니다.

눈 맛사지 부위

눈맛사지팩

저 정도 사이즈의 비닐팩에 적당한 온도의 따뜻한 물을 넣어서 눈위에 잠시 올려 주는 것도 사용하기가 편리하네요.

 

 

눈에 좋은 식품

• 핀란드산 빌베리가루
• 자색당근가루
• 지치가루 - 반드시 자색지치 사용해야 합니다. 야생 지치가 효험이 큽니다. 흰색은 안됨
• 당근
• 블루베리, 아로니아, 결명자

기타

• 노안용 안경
• 수술
• 눈 영양제

 

 

아쿠아마린 원석으로 힐링수 만들어 사용하기

아쿠아마린수 만들기 눈이 침침할 때

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