MSM 식이유황 효능 부작용 복용량 총정리

MSM(Methyl Sulfonyl Methane)식이유황의 효능 부작용 복용량 추천 영양제 주의할점 등에 대해서 정리해 보았습니다. 

 

식이유황 99.9% 결정

 

MSM(Methyl Sulfonyl Methane) 메틸 설포닐 메탄 이란?

식이유황 즉 식용이 가능한 유황으로 유기황화합물을 말합니다. 우리 몸의 미네랄 성분 중에서 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 화합물입니다. 칼슘은 멸치나 우유, 인은 말린생선(양미리, 노가리)에 가장 많고 고기종류에 많고, 칼륨은 모든 채소류에 풍부합니다. 황의 중요성을 간과했는데 몸에서 4번째 많은 구성 요소라니 보다 의식적인 섭취가 필요할 것 같습니다. 

식이유황은 뼈와 콜라겐과 같은 연골 결합조직의 필수 구성 성분이다. 연골은 관절이 흔들리지 않게 고정하고 관절 움직임을 부드럽게 한다. 또한, 충격을 흡수하고 분산시켜 관절과 뼈 손상을 예방하는 기능을 한다. 콜라겐은 피부탄력은 물론 근력을 증가시키며, 연골의 주요 구성 성분이기도 하다.
[네이버 지식백과] 식이유황 (건강용어사전)

식이유황의 기능 - 몸의 모든 결합조직의 성분

• 손톱, 발톱, 모발, 근육, 연골, 피부에 분포, 심낭에 가장 많이 함유 됨
• 인체 내 콜라겐 성분이 풍부해져 연골 기능이 강화
• 관절의 염증과 그로 인한 통증을 완화하는 등 관절 건강 관리에 도움
• 세포의 투과성을 높여 독소와 노폐물을 배출
• 항산화 효과, 통증 전달 신경 차단, 신경세포 손상 방지, 체세포 조직의 복구 치료 등의 기능

식이유황 함량이 높은 식품

• 마늘, 양파, 부추, 삼채 같은 파속 식품 (마늘 5kg 섭취시 5mg)
• 계란, 우유, 고기 같은 단백질 식품
• 식약처 하루 권장량 1500mg

효능

1. 항염 - 염증유발에 관여하는 NF-KB억제, TNF-a(알파), 인터루킨6 같은 사이토카인 생성을 감소시킴
2. 해독 - 글루타치온을 만드는 메티오닌 사이클에서 황을 공급해 글루타치온(해독물질, 미백주사제) 간보호
3. 진통 - 통증을 억제 조절
4. 피부 - 손톱, 발톱, 머리카락의 성분인 케라틴의 조직에 중요. 피부의 흉터 생성이 되지 않도록 도움.
5. 콜라겐생성 - MSM+비타민C  두 가지 성분이 시너지를 내서 콜라겐 생성을 도움
6. 혈관, 결합조직에 쌓인 칼슘침전물을 용해시킴  Calcium Phosphate Dissolver
7. 소화기, 피부 등의 점막 강화
8. 자가면역질환, 암에 효능

누구에게 필요한가?

1. 류머티스 등 관절과 연골 건강이 좋지 않은 사람
2. 통증질환, 만성적인 통증에 시달리는 사람
3. 체내 석회화 질환이 있는 사람
4. 손발톱이 약하고 머리카락이 약한 사람
5. 알레르기, 비염 등의 면역 질환자 
6. 피부 흉터, 화상 등 피부조직이 손상된 사람
7. 전신의 해독이 필요한 사람

부작용

• 소화장애, 복통, 설사
• 황화합물 알러지로 인한 피부발진 가려움증 - 복용중단해야 함
• 설파계 항생제 알러지 있을 경우 복용 주의

복용량

• 1500~2000mg (1.5g~2g) 최소사용량
• 때에 따라 필요시 4.8g/1일 까지 안전하게 사용가능 ( 미국 FDA기준)
• 평상시 충분한 복용량은 2~4g 
• 맛은 쓰나 물에 녹여서 먹는 것이 좋음

시너지 영양제 - 비타민 C, 콜라겐, 마그네슘

• 식이유황 + 비타민C 
• 식이유황의 쓴 맛을 중화시킴
• 체내 콜라겐 합성을 증가시킴
• 피부 연골, 인대 조직의 손상을 방지
• 콜라겐 영양제
• 마그네슘 영양제

 

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