삼라만상

책 스탠퍼드식 최고의 피로회복법 요약 잠을 잘 자지 못하면 뇌에 피로가 쌓인다. 근육과 신경의 상태가 건강하지 못하면 피로해 진다. 자율신경은 낮에 교감신경, 밤에 부교감 신경이 활발한데 두 신경이 잘 바뀌어 지지 않으면 피로가 쌓인다. 중추신경과 말초신경의 소통이 원활하게 이루어 지지 않으면 피로가 쌓인다. 몸이 틀어지면 자세가 흐트러져 피로에 약한 몸이다. 맥박, 수면, 허리, 호흡의 신호를 통해 몸을 점검할 수 있다. 평온한 상태일 때 평균 맥박 수를 재어본다. 수면시간이 불규칙 하면 뇌의 피로가 쌓인다 부교감 신경은 자는 동안 활동한다 수면패턴을 규칙적으로 유지해야 한다 요통은 피로의 신호이다 가슴호흡은 체내 산소부족으로 피로가 쌓인다 1. IAP복부내압 호흡으로 몸을 중심을 안정시킨다 2. 낮에..

유통사이트 1 이퍼플 - http://www.epubple.com/ 교보문고 제휴사이트로 전자책을 제작해 줍니다. 인세는 판매가격의 20% 지급 (수수료 80%) 원고는 템플릿으로 작성 후 진행. 이퍼플 브랜드로 간행 2 유페이퍼 - upaper.kr 전자책 유통 사이트. 제작은 해주지 않습니다. 제작된 전자책을 제휴서점을 선택해 판매할 수 있습니다. 자체판매 수수료 30%(인세 70%), 타사 판매 시 40%( 인세 60%) / 판매가 기준 정산 당월 판매 비용 익익월 말 지급 (1월 판매분을 3월 말에 지급, 1만원 이하는 자동 이월) 사업자 판매시 정산금 입금 공급가액 계산서를 유페이퍼로 발행해야 입금 가능 ( 출판사업자 등록 시 세금계산서 발행 가능한 것으로 만들어야 함) 회원가입, 판매자등록 후..

커피콩을 조금씩 블렌더로 가는데 처음엔 시끄럽다가 고운 가루로 변할 수록 점차 갈리는 소리가 낮아진다 거칠고 허세 가득한 커피콩이 가루가 되면서 점차 고운 가루가 되면서 조용해진다 사람도 그런것 같다 허세가득하고 시끄러운 사람이 갈리면서 허세는 줄어들고 조용하고 쓸모있는 사람이 된다 그것은 고운 가루가 될 수록 더 조용해진다 섬세하고 조용할 수록 별로 대수롭지 않아 보이지만 오랜시간 회전하는 블렌더 속과 같은 세월을 보낸 영혼이란것을 알게 되었다 그리고 묵언 수행자의 고요의 의미를 짐작하게 한다

https://youtu.be/xUMkkJ21bnc?si=LnFP6DX_MLn73CH9 김누리 교수 중앙대학교 독어독문학과 교수 한국의 민주주의 퇴행 지표 - 현실을 인식하고 규정하는 틀이 잘못되어 있다. 군사독재에서 자본독재로 이행한 사회로 엄청난 자본독재가 작동하고 있는 상태. ( 상위 0.89%가 전체의 부의 59%를 가지고 있으며, 나머지 99.11%가 41%를 나눠먹기 하고 있는 상태 1000대 기업중에 59%가 좀비기업으로 회생 가능성 없이 정부와 채권단의 지원을 받아 간신히 파산을 면하고 있는 기업, 3억 미만의 순자산 전체 가구의 57.4% 평균자산 5억 2천, 순자산 10억 있는 사람 상위 10% ) 자본독재는 물리적 폭력을 쓰지 않기 때문에 잘 알지 못하며 자기 스스로가 자기착취를 하게..

https://youtu.be/b0sLp5woV94?si=vEbnd0XQckM68f1W 불완전함 속에 완벽이 있다 가진것에 감사하라 모든것이 불완전하고 완벽하다 억지스러운 것 보다 자연스러운 것이 좋은 것이다. 지금 무엇을 갖고 있는지 인지하는 것이 중요하다 자신이 가진 아름다움을 외면하고 더 아름다움을 추구할 수록 더더욱 본모습을 잃게 되고, 외롭지 않으려 애쓸 수록 더 외로워 진다. 누군가의 마음을 사려고 애쓸 수록 더 멀어진다. (남보다 오래살고 남보다 더 건강하게 살려고 인위적인 방법으로 애쓸 수록 건강과 멀어진다) 억지로 애쓰는 것을 멈추고 현재에 집중할 때 최고의 결과가 나타나게 된다. 애쓰지 않고 불완전함을 그대로 둘 때 인생은 완벽해 진다.

https://youtu.be/W4Q8wkgMPhk?si=j5-C1nj3FAu3J76H 이제야 이런 기사가 나오네요 애초에 사람의 DNA에서 시작된 단백질이 아니고 외부에서 뭔지 알 수 없는 코드로 만들어진 mRNA가 어떻게 우리몸에 필요한 단백질을 만들 수 가 있었겠어요 그 근본에서 문제가 있을 것으로 봤는데 역시나네요 우리몸에서 필요한 머리카락이나 소톱 소화액 소화효소 근육 뼈 뇌세포 혈액은 단백질이 필요합니다 그런 단백질은 DNA로 부터 필요한 상황과 주기에 따라 mRNA로 전사되어 리보솜에서 단백질이 만들어 집니다 보통 유전자 코드는 3개가 짝이예요 A 아데닌 G 구아닌 C 시토신 T 티민 이건 DNA를 구성하는 핵산의 종류고요 이게 AAA ATC CCG TAA 등으로 코드를 이루고 이게 길게 이..

흰 밀가루 뿐 아니라 통곡물도 마찬가지로 독성이 있어 장벽과 뇌장벽인BBB에 누수가 생겨 알츠하이머의 원인이 되고 있다고 합니다. 최근 들어 과자를 먹으면 염증반응이 일어나 예전처럼 먹지 못하는데 일리가 있는것 같습니다. 아직 책을 못 읽어 보았는데 꼭 읽어봐야 겠어요. 1. 그레인 브레인 2. 밀가루 똥배 3. 밀가루만 끊어도 100가지 병을 막을 수 있다

저출산에 관한 뉴스가 나온지는 20년도 더 된것 같습니다. 매년 합계 출산률을 발표하는데 점점 줄어 들어 0.6을 마지막으로 보았습니다. 그리고 대책으로 수십조를 썼다 라는 말이 항상 따라 붙곤 합니다. 그렇다면 왜 수십년째 우리나라는 이런 나라가 된 것일까? 왜 해결이 되지 않는 걸까? 라는 생각이 들잖아요. 그런데 제 생각에는 사실 저출산은 의도된 것이라는 생각을 지울 수가 없습니다. 20년 전부터 그렇게 생각해 왔습니다. 일단 0.6은 우리나라 역대 최소 수치이면서 내전국가보다도 낮은 수치입니다. 이 말은 우리나라가 내전으로 혼란한 나라보다 더 전쟁같은 삶을 살고 있다는 반증이겠지요. 전쟁이란 무엇인가요? 625 이후 세대는 사실 총칼로 하는 전쟁이 무엇인지 겪어 보진 못했습니다. 저희 부모님 세대..

콜라겐은 몸의 조직에 사용되는 단백질로 요즘 콜라겐 식품도 많이 나와 있습니다. 콜라겐 섭취를 잘 하는 방법에 대해서 찾아 보았습니다. 콜라겐이란? 조직을 연결해주고 채워주는 단백질로서 온 몸의빈 조직을 채워줍니다. 손톱 발톱 세포막 혈관 머리카락의 성분 중년 이후 몸에서 생산능력이 떨어지면서 피부를 비롯해 모든 조직이 느슨해 지기 시작합니다. 콜라겐 부족시 발생하는 현상? 정확히 콜라겐 식품의 부족이 아니라 몸 속에서 콜라겐 합성이 되지 않을 때의 현상으로 비타민 C가 부족하면 콜라겐 합성이 되지 않아 머리카락이 빠지고, 손톱 발톱이 빠지고, 잇몸에서 피가 나며, 몸의 세포막 성분이 만들어 지지 않아 사망하게 됩니다. 콜라겐을 섭취하면 바로 몸에 채워지나요? 콜라겐을 섭취한다고 바로 조직으로 채워지는 ..

올해는 정말 미치도록 바쁜근황으로 블로그 자체를 거의 못했습니다. 구글 수익도 봄에 한번 가을에 한 번 두번 밖에 못 받았어요. 그래도 100불을 받는 날은 왠지 꽁돈이나 용돈이 들어 오는 느낌이긴 했습니다. 쿠팡파트너스도 그래도 몇 만원 들어온거 보니 생각날 때마다 그래도 올려야 겠다 생각이 드네요. 음 지나고 보니 올해 정말 피크 였습니다. 대학원 마지막 학기이면서 공적인 학교일 세 가지, 개인적인 사업 몇 가지 거의 중단 상태지만 , 또 집안일 산소 이장 문제, 애들 일, 지인들 연락으로 대박 쳤던 한 해 였습니다. 아직 한달 남아 있긴 하지만요. 매달 해야할 일들을 다 못했고 몸은 피곤하고 아쉬움 속에서 하루 하루를 마무리 했었네요. 그 좋아하는 간산도 시간적 부담과 다녀온 후의 후폭풍으로 못갔었..